Dla mnie jakieś bzdury wypisujesz kolego. Kiedys ludzie byli zdrowsi bo był słabszy dostęp do lekarzy mniej badań mniej chorób diagnozowano i połowa ludzi umierała a nikt nie wiedział na co bo diagnostyki nie było żadnej. Kiedys niby nie było cukrzycy ale 'zdrowi' ludzie umierali we śnie bez przyczyny. I takich przykładów można dawać sporo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musze ulozyc plan od nowa, poniewaz teraz iz jestesmy juz "juniorkami mlodszymi" to mamy nowego trenera i 3 treningi na osirze... Dopiero dziś się o tym dowiedziałam, więc tak: poniedziałek:trening na osirze wtorek: trening obwodowy środa: trening na osirze czwartek: rozciąganie + gimnastyka piątek: trening na osirze sobota: na razie rest, a po [...]
Jak bym dysponowała większym zasobem to wzięłabym jakiegoś Huawei. Miałam wcześniej model P8 lite i super się sprawdzał, szybki, wszystkie apki dobrze sprawnie działały, sporo pamięci wewnętrznej, aparat lepszy niż w tym co obecnie. Teraz modele dopiero są 'odpicowane'. Co masz do wyboru ciekawego?
talerze na bogato :-D Masa ma swoje prawa ;) u Ciebie chyba też już nie będzie biedy :) C o tam ze słodyczy dobrego planujesz? czy będzie grzecznie, czysto ? Póki co kolejny - już drugi dzień nietreningowy. Już to było jakby był 10 dzień, tak to bez przesady :-) Zdjęcia bardzo apetyczne Jak mam swoją rutynę cztery dni treningowe to lubię się jej [...]
[...] zniszczona ale zadnego badania nie robil odchylil tylko nos taka szczypawka! W tym tygodniu do niego ide raz jeszcze! leki na cisnienie lokren 20 pol tabletki na dzien (wczesniej atenolol) i diuresin sr teraz mialem zaczerwienione gardlo i z nosa takie zolte smarki wiec dostalem BACTERIM, jakis anty do nosa i ascorutical forte NIC NIE [...]
zgadza się WIKT sorry ze nie moglem zajrzec tu wczesniej, ale mialem problmy techniczne. teraz juz jestem i jestem chetny poprowadzic tego typera, tak jak pisalem wczesniej pozdro
musculi dorsorum - Martwy ciąg 12/8/6/6/4/4 - wiosłowanie sztangą nachwyt 4/4 (prostowniki wysiadły totalnie) - ściąganie rączki uchwytu górnego jednorącz podchwytem 10/10/10 - przyciąganie uchwytu typu V siedząc do brzucha 10/8/6 Pisałem wcześniej, że tamta fota jest kiepska i się tym tak nie sugerujcie, dam lepszą jak będę opalony i w lepszym [...]
no tak nigdy wczesniej nie miałem diety a czytałem ze jak sie nagle zacznie dobrze odzywiać a nigdy wczesniej sie tego nie robiło to waga gwałtownie spada ale widze ze teraz jest juz ciezko moze powinienem dorzucic jakiegos spalacza ? teraz pije duzo kawy ale to chyba juz nic nie daje.
ale właśnie zastanawia mnie dlaczego tak jest że teraz jestem głodny chociaż okres treningowy mam lżejszy a wcześniej mogłem zjeść mniej chociaż treningi były intensywniejsze i częstsze... rzecz ma sie nie tylko do czasu po treningu bo np śniadanie(mniej wiecej takie same od ok 3 miesięcy) teraz starczy mi na 1-1,5h a wcześniej nie czułem głodu [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening po 4h snu, myślałem że nie dam rady ale poszło super. Plecy: 1.MC rampa 12 60/70/80/90/100 x12 Z mojej perspektywy poszło ok, reszta a filmie: http://www.youtube.com/watch?v=Fvu_oQwMpPw 2.Podciąganie podchwyt 5s 10/8/6/5/5 Inny bodziec dla mięśni, wcześniej non stop katowałem nachwyt, [...]
Łozap cichociemny dopiero teraz DT założył :D W sumie sie nie zorientowałem wcześniej że nie masz dziennika ;p Klasyczne powodzenia i do przodu. BTW fotek to efekty ładne trzeba przyznać. Ilość dipsów na treningu imponująca i to pprzy 25 sek odpoczynku między seriami?
Siema ziomki :D Ale mam zjazd po trenie plecow i bicka Przed trenem poszla probka Shock Therapy Wczesniej bralem i wszystko bylo OK ale teraz to juz masakra Nie wiem czy przypadkiem 1,3 nie dali zeby lepiej dzialalo bo na silce latalem a teraz okrutny zjazd
[...] pewnosc siebie wpłyneły na to co sie stało(no ale nie zamierzam go usprawiedliwiac),Dremor dobrze napisał mistrz K1 nawet bez formy powinien to wygrac z palcem w dvpie,wczesniej chłopaki dobrze pisali dawac teraz Reem vs JDS,jakby co w dalszym ciągu uwazam ze Overeem go pokona:-)) i będę mu kibicował,walka byłaby dobra,obaj beda zmotywowani [...]
pompa jest i to wielka dla początkujących tak jak ja przed nitro 80 kg na klate to była sztuka 1 raz i to z pomocą teraz po 3 tyg. nitro i hard mass takie 80 kg wale 10 razy i to bez problemu niewiem jak będzei po cyklu ale biceps z 38 na 40 wskoczył( po treningu i napięty) wiem że mało ale wcześniej było o 2 cm mniej
[...] od poniedziałku ( mialem wrocic od września ) . Dieta bedzie trzymana w 100% : Z odżywek mam białko Olimpu + zastanawiam sie nad jakąś kreatynką . Możecie coś polecić ( wczesniej bralem mono i KO Olimpu ) ? I zastanawiam sie jeszcze nad czyms na polepszenie regeneracji ... Plan treningowy : Klata : Płaska sztanga 5 5 5 3 3 Skos góra [...]
Do diety wcześniej nie przywiązywałem zbytniej wagi, ale starałem się jeść dobrze. Teraz przy okazji tego testu postanowiłem utrzymać choćby nie wiem co i ją utrzymuje(chociaż czasem mam już dość)Tłuszczyku trochę odłożonego mam ale jak narazie nie przybieram na nim
[...] xD Żołądki robię tak: kroję je na mniejsze części, wrzucam do wrzącej lkekko osolonej wody i gotuję ok 50min. Potemn wrzucam na patelnie i lekko obsmażam, dorzucam warzywa(wczesniej podsmazone - u mnie pieczarki, cebuyla i papryka) potem jeszcze zalewam wrzątkiem, przyprawiam i duszę ok 15 min. Mi bardzo smakuję do tego zostaje jeszcze dobry [...]
Dzisiaj na szybko, dzień zalatany i dopiero teraz mam chwilkę, muszę dzisiaj iść wcześniej spać bo jutro o 6 pobudka i w drogę. 1. Push press 5 x 8-10 60sek przerwy 15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 -/-/- Szło nawet okej, tylko mam problemy jeszcze z równowagą jak już mam sztangę nad głową- zdarza mi się polecieć do tyłu. 2a. Przysiad [...]